역시 어떻게 해도 사람이 싫다. 안전하게 분노 표출하기

사람이 싫어지는 감정은 누구나 한 번쯤 겪는 일이에요. 특히, 초민감자로 살아가면서 타인의 말이나 행동이 과도하게 부담스럽게 느껴질 때 이런 감정이 더 강해질 수 있죠. 괜찮아요, 그런 마음도 자연스러운 거니까요. 

만약, 분노를 표출하고 싶다면 안전한 방식으로 표현하는 게 중요해요. 몇 가지 방법을 추천해볼게요:  

1. 종이에 써내려가기
   머릿속을 어지럽히는 생각이나 감정을 종이에 막 써보세요. 맞춤법이나 문장은 신경 쓰지 말고 그냥 나오는 대로 적는 거예요. 찢어서 버리면 한결 가벼워질 거예요.  

2. 소리 내기
   집에서 이불을 뒤집어쓰고 소리치거나 베개를 껴안고 있는 힘껏 치세요. 혼자 있는 공간에서라면 안전하게 할 수 있죠.  

3. 운동으로 풀기   
   빠르게 걷거나 스쿼트 같은 고강도 운동을 하면 몸의 긴장과 분노가 해소될 수 있어요. 단, 과도한 운동은 조심해야 해요

4. 예술적인 분출
   그림 그리기, 색칠하기, 캘리그라피 등 자신만의 창의적인 방식으로 감정을 표현하세요. 감정이 선과 색으로 표현되면 뿌듯함을 느낄 수도 있어요.  

분노는 억누르는 것보다 건강하게 표현하는 게 더 나아요. 지금 이런 감정을 느끼는 건 스스로를 돌보려는 신호일 수도 있으니, 잘 받아주기로 해요. ❤️