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멘탈106

많은 예술가들의 고민, 설득하기. "이런걸 왜 만들어요? 이런걸 왜 팔아요? 이게 삶에 무슨 영향이 있나요? 이거 해서 돈이 돼요?"와 같은 말을 안들어본.... 예술가가 있을까 싶습니다. 특히나 마켓을 참여하거나 판매를 해 본 예술가라면 더더욱이요. 맞습니다. 먹고 사는데 필수품은 아닙니다. 예술과 문학은 기본적인 생존에 직접적인 영향을 미치지 않지만, 우리 삶의 질과 정서를 풍요롭게 하는 중요한 요소입니다. 불경기와 같은 힘든 시기에는 실질적인 필요에 집중하게 되지만, 이럴 때일수록 예술과 문학의 가치를 다시 생각해볼 필요가 있습니다. 첫째, 정서적 치유의 역할을 강조할 수 있습니다. 예술과 문학은 고통, 슬픔, 기쁨 등 다양한 감정을 표현하고 공유하는 통로입니다. 불경기 속에서 많은 사람들이 우울하거나 불안한 감정을 느끼게 되는데,.. 2024. 9. 28.
자기 개발법 20가지 추천 자기 개발을 위한 다양한 방법이 있습니다. 다음은 20가지 추천하는 자기 개발법입니다. 1. 독서: 다양한 주제의 책을 읽어 새로운 지식과 시각을 넓히세요. 2. 일기 쓰기: 매일의 경험과 감정을 기록하여 자신을 반성하고 이해하는 데 도움을 줍니다. 3. 명상: 마음을 진정시키고 집중력을 높여 정서적 안정을 찾을 수 있습니다. 4. 운동: 규칙적인 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 좋습니다. 5. 온라인 강의 수강: MOOC 플랫폼에서 다양한 강의를 듣고 새로운 기술이나 지식을 배워보세요. 6. 네트워킹: 다양한 사람들과의 만남을 통해 새로운 관점을 얻고 기회를 확장하세요. 7. 멘토 찾기: 존경하는 멘토에게 조언을 구하고 그들의 경험을 배워보세요. 8. 목표 설정: 단기 및 장기 목표를 설.. 2024. 9. 28.
정서적 안정 : 나를 알기 너무나 불확실하고 빠르게 변화하는 세상 속에서 중심을 잡고 살아가기란 정말 힘든 일입니다. 그럼에도 우리는 정서적 안정을 찾아야 하고, 나를 알아야 정서적 안정을 빠르게 찾을 수 있습니다. 나 자신을 알아가는 과정은 정서적 안정과 자기 이해를 높이는 데 중요한 첫걸음입니다. 이를 위해 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 첫째, 자기 반성의 시간을 가지세요.하루 중 짧은 시간을 정해 자신의 감정이나 생각을 돌아보는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 일기를 쓰는 것도 좋은 방법입니다. 글을 통해 자신의 감정을 정리하고, 왜 그런 감정을 느끼는지 분석해볼 수 있습니다. 매일 혹은 주기적으로 자신이 경험한 일과 그에 대한 감정을 기록하면, 자신의 패턴을 파악하는 데 큰 도움이 됩니다. 둘째, 명상이나 mindfulne.. 2024. 9. 28.
스트레스 줄이기 10가지 방법 : 자연과 친해지기 스트레스 줄이기 10가지 방법을 추천해드릴게요. 자연과 친해지기로 삭막함을 풍요로 바꿔보세요.스트레스를 자연과 가까이하며 관리하는 방법은 심신을 안정시키고 회복하는 데 매우 효과적입니다. 자연의 치유력을 통해 스트레스에서 벗어나는 10가지 방법을 소개해드릴게요. 1. 자연 속 산책가장 간단하고 효과적인 방법은 자연에서 산책하는 것입니다. 공원, 숲길, 산 등을 걸으며 신선한 공기를 마시고 주변의 나무와 식물을 바라보면, 마음이 차분해지고 스트레스가 풀립니다. 자연의 소리와 냄새는 심리적으로 큰 위안을 줍니다. 2. 정원 가꾸기정원 가꾸기는 직접 자연과 상호작용하며 스트레스를 관리하는 좋은 방법입니다. 작은 화분이나 베란다 텃밭부터 시작해도 좋고, 넓은 정원에서 다양한 식물을 가꾸는 것도 좋습니다. 손으로.. 2024. 9. 27.
무기력에서 벗어나기 : 작은실천부터 무기력에서 벗어나기 - 작은실천부터무기력에서 벗어나려면 우선 원인을 이해하고, 단계적으로 작은 변화를 도입하는 것이 중요합니다. 무기력은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 스트레스, 신체적 피로, 정신적 부담, 또는 특정 생활 패턴이 원인일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 신체와 마음을 균형 있게 돌보는 것이 필요합니다. 1. 작은 목표 설정무기력의 원인은 종종 너무 많은 일을 한 번에 해결하려는 부담에서 비롯됩니다. 작은 목표를 설정하고, 하루에 한 가지라도 성취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 이불을 개는 것과 같은 간단한 일부터 시작하세요. 작은 성취감이 쌓이면 점차 더 큰 목표에도 도전할 수 있는 에너지가 생깁니다. 2. 운동과 신체 활동   규칙적인 운동은 무기력에서 벗.. 2024. 9. 27.
포모도로 기법이란? 뜻과 활용방법 정리 포모도로(Pomodoro)기법은시간 관리 방법 중 하나로, 1980년대 후반에 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 개발했습니다. '포모도로'는 이탈리아어로 '토마토'를 의미하는데, 시릴로가 토마토 모양의 주방 타이머를 사용해 이 방법을 처음 고안했기 때문에 이런 이름이 붙었습니다.포모도로 기법을 이용해 집중력을 효율적으로 쓰면서 시간을 관리하고 업무를 효율적으로 처리할 수 있습니다.포모도로 기법의 기본 원칙:1. 25분 작업 + 5분 휴식: 집중해서 25분 동안 작업을 하고, 그 뒤에 5분간 휴식을 취합니다. 이 25분 단위를 하나의 '포모도로'라고 부릅니다. 2. 4번 반복 후 긴 휴식: 4번의 포모도로(총 2시간)를 완료하면, 더 긴 휴식(보통 15~30분)을 취합니다. 3. 타이머.. 2024. 9. 26.

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