긍정확언의 힘

긍정확언의 힘

 

긍정확언의 힘은 우리의 의식과 무의식의 연결고리에 영향을 끼칩니다.

우리의 뇌는 여러 층위에서 작동합니다. 가장 간단하게는 의식적인 뇌와 무의식적인 뇌로 나눌 수 있습니다. 의식은 우리가 주의를 기울이거나 의도적으로 생각하고 있는 부분으로, 주로 대뇌피질(특히 전두엽)의 활동과 관련이 있습니다. 반면에 무의식은 우리가 인지하지 못하지만 우리 행동과 감정을 지배하는 영역으로, 이들은 뇌의 더 깊은 부분인 변연계, 소뇌, 기저핵 등과 연결됩니다.

무의식적인 뇌는 우리 일상에서 빠르게 결정을 내리거나 자동적인 행동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 걷거나 말을 할 때 우리는 대부분의 동작을 의식적으로 생각하지 않고도 할 수 있습니다. 의식적인 생각이나 감정도 시간이 지남에 따라 무의식 속으로 내재되며, 우리의 사고방식과 행동에 영향을 미칩니다. 이렇게 무의식은 의식적인 경험을 반영하고, 또한 우리의 의식적인 결정과 행동에 무의식이 반영되는 상호작용이 있습니다.

긍정확언의 힘, 즉 좋은 말이 긍정적인 영향을 미친다는 과학적 증거는 뇌의 신경 가소성과 관련이 있습니다. 신경 가소성은 뇌가 경험에 따라 스스로 변하는 능력을 말하는데, 우리가 지속적으로 긍정적인 말을 하거나 듣는다면 뇌가 이에 따라 긍정적인 방식으로 재구성될 수 있습니다.

긍정적인 말은 도파민과 같은 신경전달물질의 분비를 촉진시켜 긍정적인 감정을 유발할 수 있으며, 이로 인해 스트레스가 줄어들고 전반적인 정신 건강이 개선됩니다. 또한 뇌의 보상 시스템이 활성화되어 긍정적인 감정을 더 자주 느끼고 싶어지게 됩니다.

긍정적인 자기 대화가 스트레스를 줄이고 생산성을 높이는 효과가 증명되기도 하고 반복적인 긍정적 사고는 우울증, 불안 등을 줄이고 심리적 복원을 촉진한다는 연구 결과도 있습니다.

뇌의 신경 가소성을 생각해본다면, 지속적으로 경험하는 것에 따라 뇌가 변하는 것이니, 지속적으로 긍정적인 경험을 하는 것이 중요하겠습니다.