운동성 두통이란?

운동성 두통이란

 

 

운동성 두통(exertional headache)은 

신체 활동이나 운동 중 또는 그 직후에 발생하는 두통을 의미합니다. 주로 격렬한 운동이나 육체적 활동이 원인이 되며, 달리기, 무거운 물건 들기, 테니스와 같은 활동에서 발생할 수 있습니다. 운동성 두통은 두통의 종류에 따라 일차성과 이차성으로 나뉩니다.

1. 일차성 운동성 두통: 이 경우, 두통이 심각한 질환과 관련되지 않으며, 운동 중 또는 운동 후에 갑자기 발생할 수 있습니다. 두통은 일반적으로 양측에서 맥박이 뛰는 듯한 통증으로 나타나며, 몇 분에서 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.

2. 이차성 운동성 두통: 이 경우에는 두통이 뇌혈관 질환, 뇌종양, 또는 동맥류 등과 같은 기저 질환의 징후일 수 있습니다. 이차성 운동성 두통은 즉각적인 의료 평가가 필요하며, 특히 통증이 지속되거나 심한 경우에는 더욱 중요합니다.

운동성 두통은 일반적으로 심각한 질병은 아니지만, 증상이 반복되거나 매우 심할 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취, 운동 전 적절한 준비 운동, 과도한 스트레스를 피하는 것 등이 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

운동성 두통은 반드시 격렬한 운동에서만 발생하는 것은 아닙니다. 간단한 운동이나 낮은 강도의 활동에서도 나타날 수 있습니다. 왜냐하면 저는 처음 운동 PT를 받을 때 두번째 수업에서 스쿼트 10회를 하다가 갑자기 두통이 양쪽에서 막 맥박이 엄청 뛰듯이 와서 중단하고 물을 마시고 조금 쉬었던 적이 있습니다. 그래서 선생님께서도 이정도 맨몸스쿼트로 두통 온 사람 처음 본다면서..ㅠㅠ 안타까워하셨는데, 저처럼 몸이 운동할 준비가 되어 있지 않은 완전 초심자의 경우 운동성 두통이 나타날 수도 있습니다. 스쿼트를 10회 했을 때도 두통이 발생했다면, 이 운동이 신체에 예상보다 더 큰 부담을 주었을 가능성이 있습니다.

운동 중 또는 직후에 두통이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 그 중에는 다음과 같은 요인이 있습니다:

1. 수분 부족: 운동 중 탈수 상태가 되면 두통이 발생할 수 있습니다.
2. 호흡 조절 문제: 운동 중 호흡이 불규칙하거나 충분하지 않으면 산소 부족으로 인해 두통이 생길 수 있습니다.
3. 근육 긴장: 스쿼트와 같은 운동은 목이나 어깨 근육에 긴장을 유발할 수 있으며, 이로 인해 두통이 유발될 수 있습니다.
4. 혈관 변화: 운동 중 혈관이 확장되거나 수축하면서 뇌에 혈액이 충분히 공급되지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.

이러한 두통이 반복된다면, 증상이 심해지지 않도록 조치가 필요할 수 있습니다. 충분한 휴식, 수분 섭취, 그리고 호흡 조절에 주의하면서 운동을 해보세요. 만약 두통이 지속되거나 악화된다면, 전문의를 찾아 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 저는 트레이너 선생님께 운동성 두통에 대해 이야기하고 스쿼트를 5회하고 두통이 올 것 같으면 물을 마시고 잠시 쉬었다가 다시 스쿼트 5회하고 이런식으로 점차 늘리는 방안으로 수업을 진행했어요. 진짜 저처럼 몸이 저질(....)이라면 정말 조금씩 몸이 움직임에 익숙해지도록 천천히 운동을 시작해보시길 바랍니다.