나의 저속노화 식단

나의 저속노화 식단

1. 완전 꾸덕한 그릭요거트 + 제철과일 + 치즈큐브

2. 잡곡밥+각종 채소 잘라놓은 것
(피망,비트,양파,오이,당근을 잘게 잘라놓고 아침마다 배부르게 퍼먹기)

3. 포케 : 연어랑 참치랑 두부면, 계란은 꼭 포함

4. 소고기에 숙주랑 당근 등 채소 같이 익혀서 채소를 듬뿍듬뿍 먹고 고기 한점씩 먹기

5. 밥은 잡곡밥, 반찬은 갓김치, 시금치나물, 당근볶음

6. 두부구이, 양배추 가득가득
두부랑 양배추는 진짜 사랑입니다.

7. 샐러드김밥 : 키토김밥 만드는 가게에서 자주 먹는 샐러드김밥인데, 계란이 아주 풍부하고 식감이 예술, 라이스페이퍼에 각종 채소를 듬뿍 말아서 주는데 너무 맛있어서 예전에 다이어트 할 때 엄청 사먹었다(....)

결론 : 저속노화식단 뿐만 아니라 모든 식단에서 재일 중요하게 생각하는 건 단순당과 가공식품의 분량을 줄이고, 자연식과 채소를 가까이하면 좋다는 것이다.