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정서적 안정 : 나를 알기 너무나 불확실하고 빠르게 변화하는 세상 속에서 중심을 잡고 살아가기란 정말 힘든 일입니다. 그럼에도 우리는 정서적 안정을 찾아야 하고, 나를 알아야 정서적 안정을 빠르게 찾을 수 있습니다. 나 자신을 알아가는 과정은 정서적 안정과 자기 이해를 높이는 데 중요한 첫걸음입니다. 이를 위해 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 첫째, 자기 반성의 시간을 가지세요.하루 중 짧은 시간을 정해 자신의 감정이나 생각을 돌아보는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 일기를 쓰는 것도 좋은 방법입니다. 글을 통해 자신의 감정을 정리하고, 왜 그런 감정을 느끼는지 분석해볼 수 있습니다. 매일 혹은 주기적으로 자신이 경험한 일과 그에 대한 감정을 기록하면, 자신의 패턴을 파악하는 데 큰 도움이 됩니다. 둘째, 명상이나 mindfulne.. 2024. 9. 28.
라틴 알파벳 캘리그라피, 카퍼플레이트 배우기 라틴 알파벳 캘리그라피, 영문 필기체 카퍼플레이트 배우기카퍼플레이트란 Copper(구리) Plate(판) 이라는 이름 그대로, 18세기 구텐베르크의 활자술이 발달된 후에 발생하게 된 활자서체입니다. 구리판을 뜻하는 카퍼플레이트가 어떻게 서체이름에 그대로 쓰이게 됐을까요? 구리판을 이용한 활자체가 많았을 텐데도 말입니다. 그것은 바로, 구리판은 매우 정교한 선까지 인쇄를 할 수 있기도 했고, 그 당시 굵기 변화와 장식적이고 아름다운 요소를 원하는 시대상이 맞물려서 태어난 활자체이기 때문입니다. 카퍼플레이트 서체는 그래서 매우 장식적이고 굵기 변화와 기울기, 속도감이 매력적인 서체입니다. 손글씨에서 활자체로 시대가 넘어가고, 다시 손글씨가 유행하기 시작한 즈음, 사람들은 이 카퍼플레이트 서체의 매력에 빠져 .. 2024. 9. 27.
글씨가 정말 정서에 도움이 될까? 글씨를 쓰는 것이 정서적으로 도움이 된다는 주장은 오래전부터 다양한 심리학적 연구와 실생활 경험에서 확인되어 왔습니다. 손으로 글씨를 쓰는 과정은 단순히 정보를 기록하는 것을 넘어서, 감정 표현과 정신적 치유의 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 정말로 글씨 쓰기가 정서적인 안정과 연결될 수 있을까요? 이에 대한 고찰을 몇 가지 측면에서 살펴보겠습니다. 1. 감정의 표현과 해소글씨를 쓰는 것은 마음속에 담긴 감정을 표현하는 강력한 도구입니다. 일기나 편지를 손으로 쓸 때, 우리는 생각과 감정을 글자로 정리하면서 감정의 복잡성을 풀어냅니다. 글씨를 쓰면서 자신을 돌아보고, 생각을 체계화하는 과정에서 자연스럽게 정서적인 안정감을 느낄 수 있습니다. 특히 스트레스가 많거나 불안한 상황에서 글씨를 쓰는 것은 감정.. 2024. 9. 27.
스트레스 줄이기 10가지 방법 : 자연과 친해지기 스트레스 줄이기 10가지 방법을 추천해드릴게요. 자연과 친해지기로 삭막함을 풍요로 바꿔보세요.스트레스를 자연과 가까이하며 관리하는 방법은 심신을 안정시키고 회복하는 데 매우 효과적입니다. 자연의 치유력을 통해 스트레스에서 벗어나는 10가지 방법을 소개해드릴게요. 1. 자연 속 산책가장 간단하고 효과적인 방법은 자연에서 산책하는 것입니다. 공원, 숲길, 산 등을 걸으며 신선한 공기를 마시고 주변의 나무와 식물을 바라보면, 마음이 차분해지고 스트레스가 풀립니다. 자연의 소리와 냄새는 심리적으로 큰 위안을 줍니다. 2. 정원 가꾸기정원 가꾸기는 직접 자연과 상호작용하며 스트레스를 관리하는 좋은 방법입니다. 작은 화분이나 베란다 텃밭부터 시작해도 좋고, 넓은 정원에서 다양한 식물을 가꾸는 것도 좋습니다. 손으로.. 2024. 9. 27.
무기력에서 벗어나기 : 작은실천부터 무기력에서 벗어나기 - 작은실천부터무기력에서 벗어나려면 우선 원인을 이해하고, 단계적으로 작은 변화를 도입하는 것이 중요합니다. 무기력은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 스트레스, 신체적 피로, 정신적 부담, 또는 특정 생활 패턴이 원인일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 신체와 마음을 균형 있게 돌보는 것이 필요합니다. 1. 작은 목표 설정무기력의 원인은 종종 너무 많은 일을 한 번에 해결하려는 부담에서 비롯됩니다. 작은 목표를 설정하고, 하루에 한 가지라도 성취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 이불을 개는 것과 같은 간단한 일부터 시작하세요. 작은 성취감이 쌓이면 점차 더 큰 목표에도 도전할 수 있는 에너지가 생깁니다. 2. 운동과 신체 활동   규칙적인 운동은 무기력에서 벗.. 2024. 9. 27.
글씨 쓰기 : 손의 움직임과 뇌의 연결 글씨를 쓰는 행위는 단순히 정보를 전달하는 수단을 넘어, 손의 움직임과 뇌의 연결을 통해 정서적 안정과 창의성을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 글씨를 쓰는 과정에서 우리는 손과 뇌 간의 복잡한 상호작용을 경험하게 되는데, 이는 우리의 감정과 인지적 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.  첫째, 글씨를 쓰는 동안 우리는 손의 미세한 운동 조절을 요구받습니다.이 과정에서 뇌의 운동 피질이 활성화되며, 이는 손의 움직임과 함께 다양한 감정적 반응을 유도합니다. 손으로 글씨를 쓸 때 느끼는 물리적 감각은 뇌에 신호를 보내어 감정을 정리하고 표현하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 스트레스를 받을 때 종이에 자신의 감정을 쏟아내면, 이러한 신체적 행위가 정서적 해소를 가져오는 것입니다. 둘째, 글씨 쓰기는 집중력을.. 2024. 9. 27.

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