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운동성 두통이란? 운동성 두통(exertional headache)은 신체 활동이나 운동 중 또는 그 직후에 발생하는 두통을 의미합니다. 주로 격렬한 운동이나 육체적 활동이 원인이 되며, 달리기, 무거운 물건 들기, 테니스와 같은 활동에서 발생할 수 있습니다. 운동성 두통은 두통의 종류에 따라 일차성과 이차성으로 나뉩니다. 1. 일차성 운동성 두통: 이 경우, 두통이 심각한 질환과 관련되지 않으며, 운동 중 또는 운동 후에 갑자기 발생할 수 있습니다. 두통은 일반적으로 양측에서 맥박이 뛰는 듯한 통증으로 나타나며, 몇 분에서 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 2. 이차성 운동성 두통: 이 경우에는 두통이 뇌혈관 질환, 뇌종양, 또는 동맥류 등과 같은 기저 질환의 징후일 수 있습니다. 이차성 운동성 두통은 즉각적인 의료 .. 2024. 9. 5.
나의 저속노화 식단 나의 저속노화 식단1. 완전 꾸덕한 그릭요거트 + 제철과일 + 치즈큐브 2. 잡곡밥+각종 채소 잘라놓은 것 (피망,비트,양파,오이,당근을 잘게 잘라놓고 아침마다 배부르게 퍼먹기) 3. 포케 : 연어랑 참치랑 두부면, 계란은 꼭 포함 4. 소고기에 숙주랑 당근 등 채소 같이 익혀서 채소를 듬뿍듬뿍 먹고 고기 한점씩 먹기 5. 밥은 잡곡밥, 반찬은 갓김치, 시금치나물, 당근볶음 6. 두부구이, 양배추 가득가득 두부랑 양배추는 진짜 사랑입니다. 7. 샐러드김밥 : 키토김밥 만드는 가게에서 자주 먹는 샐러드김밥인데, 계란이 아주 풍부하고 식감이 예술, 라이스페이퍼에 각종 채소를 듬뿍 말아서 주는데 너무 맛있어서 예전에 다이어트 할 때 엄청 사먹었다(....) 결론 : 저속노화식단 뿐만 아니라 모든 식단에서 재일.. 2024. 9. 5.
운동 호르몬 마이오카인에 주목 운동 호르몬 마이오카인은 근육 세포에서 분비되는 다양한 생리활성 물질로, 운동과 근육의 활동에 따라 분비됩니다. 이들 물질은 신체의 여러 기능에 영향을 미치며, 건강에 중요한 역할을 합니다. 운동 호르몬 마이오카인의 주요 역할을 더 자세히 살펴보면 다음과 같습니다:1. 대사 조절:   - 인슐린 감수성: 마이오카인은 인슐린 민감도를 향상시켜 혈당 조절을 개선합니다. 예를 들어, 인터루킨-6(IL-6)은 인슐린 감수성을 증가시키고, 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다.   - 지방 대사: FGF21 같은 마이오카인은 지방 대사를 조절하고, 체중 관리에 기여할 수 있습니다.2. 항염증 작용:   - 마이오카인은 염증 반응을 조절하여 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 만성 질환의 예방과 관리에 중요한.. 2024. 9. 5.
글루텐 프리 비건 두부면 건강식 글루텐 프리 비건 두부면 제가 요즘 먹고 있는 두부면입니다.밀가루 1도 없어서 진짜 속이 편안합니다. 광고 아니고 그냥 건강식 기록입니다.두부면은 건강에 여러 가지 이유로 좋습니다. 주요 장점은 다음과 같습니다: 1. 낮은 칼로리와 탄수화물: 두부면은 일반적인 면에 비해 칼로리와 탄수화물이 적어 다이어트나 체중 관리에 도움이 됩니다. 2. 고단백: 두부면은 단백질이 풍부하여 근육 유지와 성장에 좋습니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 식사 조절에도 유리합니다. 3. 저지방: 두부면은 지방이 적어 심혈관 건강을 유지하는 데 유리합니다. 4. 영양소 풍부: 두부는 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 영양적으로 균형 잡힌 식사를 도와줍니다. 5. 소화가 잘됨: 두부면은 식이섬유.. 2024. 9. 5.
콜레스테롤의 역할과 오해들 콜레스테롤은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 비록 콜레스테롤이 높은 수치로 인해 건강 문제가 발생할 수 있지만, 콜레스테롤 자체는 생명 유지에 필수적인 물질입니다. 콜레스테롤의 주요 역할1. 세포막 구성 - 콜레스테롤은 모든 세포의 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 세포막은 세포의 구조를 유지하고, 물질의 출입을 조절하며, 세포 간의 신호 전달을 가능하게 합니다. 콜레스테롤은 세포막의 유동성을 조절해 세포 기능이 정상적으로 작동하도록 돕습니다. 2. 호르몬 생성 - 콜레스테롤은 여러 중요한 호르몬의 전구물질(precursor)로 사용됩니다. 특히 성호르몬(에스트로겐, 테스토스테론)과 부신 피질 호르몬(코르티솔, 알도스테론) 등의 스테로이드 호르몬을 합성하는 데 필수적입니다. 이러한 호르.. 2024. 9. 4.
뇌를 100% 쓸 수 있을까? "뇌를 100% 사용할 수 있을까?"라는 질문은 흔히 접하는 오해에서 비롯된 개념입니다. 흔히 "사람은 뇌의 10%만 사용한다"라는 잘못된 신화가 퍼져 있지만, 사실 인간은 이미 뇌의 거의 모든 부분을 사용하고 있으며, 다양한 활동에 따라 뇌의 여러 부위가 활성화됩니다. 뇌 사용에 대한 오해신화: 인간은 뇌의 10%만 사용한다. 현실: 뇌의 거의 모든 부분이 다양한 기능을 수행하며, 특정 작업을 할 때는 특정 뇌 영역이 더 활성화될 뿐입니다. 뇌의 다른 부분도 항상 활동 중입니다. 뇌의 구조와 기능뇌는 여러 영역으로 나뉘어 있으며, 각 영역은 특정한 기능을 담당합니다.전두엽: 의사 결정, 문제 해결, 계획 수립, 운동 제어 등.측두엽: 청각 처리, 기억 형성, 언어 이해 등.후두엽: 시각 정보 처리.소뇌.. 2024. 9. 4.

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