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장 건강이 중요한 이유 제2의 뇌, 음식추천 장 건강이 중요한 이유는, 전체적인 건강에 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역 체계의 중심이며, 신경계와도 긴밀하게 연결되어 있어 "제2의 뇌"라고 불리기도 합니다. 장이 건강해야 몸 전체의 건강이 유지될 수 있기 때문에 장 건강에 대한 관리는 필수적입니다. 장 건강이 중요한 이유 1. 면역력 유지: - 장은 우리 몸 면역 세포의 약 70%를 포함하고 있습니다. 장내 유익균이 면역 체계의 균형을 유지하는 데 도움을 주며, 해로운 미생물이나 병원체로부터 몸을 보호합니다. 2. 영양소 흡수: - 장은 음식물에서 영양소를 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 장이 건강해야 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 3. 정신 건강과 연결: .. 2024. 9. 3.
꼭 먹어야 하는 필수영양제 추천 꼭 먹어야 하는 필수영양제 추천입니다.세상에는 영양제가 정말 많지만, 모든 걸 다 챙겨 먹기는 어렵습니다. 돈도 만만치 않고요. 좋기는 다 좋다고 하는데 다 제외하고 진짜 꼭 필요한 필수영양제만 꼽아보겠습니다. 필수 영양제를 선택할 때는 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 방식에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 많은 사람들에게 유익한 필수 영양제 몇 가지를 추천해드릴게요. 1. 멀티비타민   - 이유: 다양한 비타민과 미네랄을 골고루 섭취하기 어렵다면, 멀티비타민이 기본적인 영양소를 보충해 줄 수 있습니다. 특히 비타민 D, 비타민 B군, 마그네슘, 아연 등이 포함된 제품을 선택하면 좋습니다. 2. 비타민 D   - 이유: 햇빛을 충분히 받지 못하는 사람들은 비타민 D가 부족해지기 쉽습니다. 비타민 D.. 2024. 9. 3.
오토파지의 뜻과 간헐적 단식 오토파지(Autophagy)는 세포가 자신의 손상된 부분이나 불필요한 구성 요소를 분해하고 재활용하는 과정을 말해요. "오토파지"는 그리스어로 "스스로"를 뜻하는 "auto"와 "먹다"를 뜻하는 "phagy"에서 유래했어요. 이 과정은 세포의 건강을 유지하고 스트레스나 영양 결핍 상황에서 생존을 돕는 중요한 메커니즘이에요. 오토파지는 세포 내에서 불필요하거나 손상된 단백질과 세포 소기관을 소화해, 다시 사용할 수 있는 구성 요소로 분해해 줍니다. 이 과정은 리소좀이라는 세포 내 소기관에 의해 이루어지며, 리소좀은 이러한 불필요한 물질을 분해하는 데 필요한 효소를 포함하고 있어요. 오토파지는 세포의 품질 관리 시스템 역할을 하며, 노화, 암, 신경퇴행성 질환과 같은 다양한 질병과 연관이 있다고 알려져 있습.. 2024. 9. 2.
인슐린저항성의 뜻과 비만 당뇨의 관계 인슐린 저항성이란?신체의 세포가 인슐린에 반응하는 능력이 감소한 상태를 의미합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 내의 포도당(혈당)을 세포로 운반하여 에너지원으로 사용하게 하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 인슐린 저항성이 발생하면 세포가 인슐린에 잘 반응하지 못해, 혈당이 정상적으로 세포에 흡수되지 않고 혈액 내에 남아 혈당 수치가 높아집니다. 인슐린 저항성의 메커니즘- 정상적인 상황: 식사를 통해 포도당이 혈액으로 들어오면, 췌장은 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 세포 표면의 인슐린 수용체에 결합해 포도당이 세포로 들어가 에너지원으로 사용되도록 합니다. - 인슐린 저항성 상황: 인슐린 저항성이 생기면, 세포 표면의 인슐린 수용체가 인슐린에 잘 반응하지 않습니다. 이로 인해 같은 양의 인.. 2024. 9. 2.
오메가6의 염증발현과 옥수수의 관계 오메가6의 과다섭취는 염증을 발현하게 해 몸에 좋지 않다고 합니다. 또한, 일본의 일부 암 환자 모임에서, 옥수수와 옥수수 사료를 먹인 육류를 극도로 기피한다고 하는데요, 오늘은 오메가6와 옥수수, 옥수수사료가 어떻게 연관되어 있는지 알아보겠습니다. 옥수수와 옥수수 사료를 먹인 육류를 피하는 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다: 옥수수의 영양학적 특성과 옥수수의 유전자 변형 문제(GMO)입니다. 1. 옥수수의 영양학적 특성: - 옥수수는 탄수화물이 많이 함유된 식품으로, 혈당을 빠르게 높일 수 있습니다. 암 환자 중 일부는 혈당 수치가 급격하게 상승하면 암세포가 성장하는 데 도움이 될 수 있다고 우려합니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 옥수수와 같은 고탄수화물 식품을 피하려고 할 수 있.. 2024. 9. 2.
다이어트 유산균 BNR17에 대해 BNR17은 최근 주목받고 있는 생리활성 물질로, 주로 미세조류인 스피룰리나(Spirulina)에서 추출됩니다. 스피룰리나는 단세포 미세조류로, 높은 단백질 함량과 풍부한 비타민, 미네랄을 포함하고 있어 건강 보조제와 기능성 식품에서 널리 사용됩니다. BNR17은 면역력 증진, 항산화, 노화 방지 등의 다양한 건강 효능을 지닌다고 알려져 있습니다.BNR17의 원료는 스피룰리나와 같은 미세조류입니다. 스피룰리나는 항산화 물질과 필수 아미노산이 풍부하여 건강에 유익한 성분을 제공합니다. 이 미세조류는 면역 시스템을 강화하고, 체내 염증을 줄이며, 에너지 증진 및 심혈관 건강에 기여하는 것으로 연구되고 있습니다.1. 면역력 증진: BNR17은 면역 시스템의 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스피룰리.. 2024. 9. 2.

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